[...] jak i małe gifty które były przyjemnym dodatkiem w całej tej ustawce. Co do poszczególnych osób nie wszystkich byłem w stanie spamiętać no ale powtórzę się w tej kwestii to jakie wrażenie na zdjęciach a na żywo robi Wolski, Bzyku, Marian, Przemo, Damian Świtała czy Grzesiek - Opalinho. No i docięty wśród ulanych! Kondzio :-D Mały skrzat dźwiga [...]
[...] i chodziłem tylko na późne śniadania a potem dopiero kolacja. W ciągu dnia leciały głównie owoce bo były tam genialne. Zresztą na niżej załączonych zdjęciach można zauważyć jakie gigantyczne arbuzy mają u siebie :-D https://i.imgur.com/zU6pIX9.jpg https://i.imgur.com/N12Xz1B.jpg https://i.imgur.com/6vX9AFf.jpg https://i.imgur.com/JuzeBED.jpg Po [...]
Nicze OK Maestro co do samego podciagania na drazku - powiedz mi jak wyglada treningi jakie chwyty stosujesz co do wiosłowania - godne wyprobowania jest to co zaproponował Nicze, gdyz cwiczac jednoracz prostowniki odwalaja znacznie mniejsza prace, tym bardziej jak druga reka sie oprze np o kolano MC czy przysiady nadal powinne byc w planie z [...]
@proteinwpc ciekawe jakie są to twoje plecy... pewnie takie jak biało z WPC WODYN: eh, tak się rozczytałem z tym co Thibaudeau tam kombinuje, że w końcu wgłębiłem się w ten jego program "I,BODYBUILDER" i ten artykuł "PERFECT REP"... tak mi to namieszało w głowie że nie wiem co o tym myśleć wszystkim w sumie, za dużo chyba [...]
Moj najwiekszy problem to dieta siedzoc i szukajac w internecie na temat zapotrzebowania wszedzie pisze co innego po diety 1200 cal itp nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne kalori ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba [...]
[...] cyklu TRENINGOWYM. Triceps: Pierwsze dwa ćwiczenia poszły gładko, przy wyciskaniu sztangi miałem minimalny problem w ostatniej serii. Ściąganie 1 seria dość łatwo, 2i3 jakie palenie czułem to już szok. Podwieczorek Tuńczyk 135g Razowiec 100g Masło 20g Kolacja Twaróg półtłusty 200g Kapusta kiszona 150g Dzień drugi 17.02. Śniadanie Płatki [...]
[...] końcu powtórzenia będzie ok . aha i dołóż ciężar Wiosłowanie postaram się dam ten ciężar na początek 50kg bo nie wiem czy mi chwyt na więcej pozwoli. Ogólnie to już rozumiem jakie błędy robię przeczytałem " http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy" I już mniej więcej wiem co i jak. A i zapomniałem o tym przytrzymaniu. Bd [...]
[...] końcu powtórzenia będzie ok . aha i dołóż ciężar Wiosłowanie postaram się dam ten ciężar na początek 50kg bo nie wiem czy mi chwyt na więcej pozwoli. Ogólnie to już rozumiem jakie błędy robię przeczytałem " http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy" I już mniej więcej wiem co i jak. A i zapomniałem o tym przytrzymaniu. Bd [...]
[...] 30g Supreme Whey 30g jogurt naturalny 400g Twaróg 125g kakao naturalne warzywa i łycha lnianego Niżej fotki, później dodam więcej bo mail z nimi nie doszedł :-P światło jest jakie jest ale coś tam widać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5359f6e6b44a4f78af06578f1273d58f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f57971ba4b42b79171b8add1665a35.jpg [...]
przyjrzyjcie sie jego dloniom jakie wielkie, jak na moj gust to to juz jest nabyta akromegalia wywolana przez ogromne ilosci hgh Zreszta moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma 50cm w obwodzie przedramienia, jesli w bicepsie ma 68,5cm a jego dlonie wydaja sie byc proporcjonalne rozmiarem do przedramion. Wiec jakie musza byc wielkie Zmieniony przez - [...]
Ego bym Ci pokazał ale w spamowni %-) Tutaj wyraziłem swoja opinie. Napisz coś o sobie, kim jesteś jaką masz wiedzę i kompetencje. Na forum jest pełno takich. Zaraz napisze tutaj jede n z użytkowników, który wierzy w brutalną siłe i masę. Z tego co napisałeś jakie wnioski można wyciągnąć? Tylko to że strach wyjść na ulice?
[...] zrozumiałem :(( Niestety Przedmówca obalił całe Twoje wypociny, a Ty w jaki sposób obaliłeś jego argumenty? no wcale lipa i dno. Zmień forum może na innym zrobisz karierę. I niestety dalej mi nie odpisałeś jakie masz pojęcie w temacie. Ale z wypowiedzi o tym że ludzie jak d****e płaca trenerom to chyba sam sobie na to to pytanie odpowiem.
[...] przekroczenie granic obrony koniecznej ale to nie polega na tym, że komuś robi się większą krzywdę niż on chciał nam zrobić. To co napisałeś to raczej potoczna opinia o tym, jakie wyroki wydają sądy - powstała na podstawie nagłośnionych w prasie ewidentnych pomyłek sądowych w stosowaniu tej instytucji. To są fragmenty prawdziwych orzeczeń: „Nie [...]
[...] każde jest robione 4 minuty systemem 20sek/10sek. Między ćwiczeniami 40sek przerwy. Należy zrobić jak najwięcej powtórzeń w ciągu każdych 20 sekund. Obok są ilości powtórzeń jakie udało mi się wykonać w ciągu tego czasu: - skakanka 37, 42, 44, 41, 42, 46, 47, 35 (obunóż) - burpees 5, 4, 4, 4, 4, 5, 4, 3 - pełny przysiad sumo z nogą do góry na [...]
Dzięki. Co do wywiadów też mam taką nadzieje MK: Jakie masz plany na przyszłość? Kiedy i z kim będziemy mogli ponownie zobaczyć Cię w ringu? RS: Wrócić na Ring, udowodnić sobie, że ta kontuzja i przerwa mnie nie zatrzyma, że pójdę dalej! Więc chyba nie mamy co się martwić o powrót na ring
1.) Nie upieram się na piersi i już właściwie żygam nimi - ciągle ryż + kurczak - mam już odruchy wymiotne dlatego jakie mięcho polecasz jeszcze na biedną kieszeń ? Wiem , że chodząc na siłownie powinno akceptować się jej koszt lecz ja bardzo chcę ćwiczyć a nie stać mnie by tak wcinać a to sporo kosztuję. 2.)Heh chciałbym , żeby wszystko szło [...]
[...] te 60kg nakładu ehhh : ( mam 2x krążki po 10kg , 4x po 5kg , 4x po 2.5kg i 4x po 1.25kg i ciężko coś z tym robić... 5.) Jeśli chcę kupić nakład powiedzmy aktualnie 50kg to jakie krążki najlepiej opłaca się kupować ? np. 2x po 15kg + 4x po 5kg ? O ten nakład się nie czepiajcie...cały czas szukam czegoś używanego u siebie w mieście , gdyż [...]
[...] kibic, uważasz siebie za członka subkultury? a) Tak 3) Czy ktoś w Twojej rodzinie, był aktywnym kibicem? b) Nie (przejdź do pytania 5) 4) Czy w związku z tym, przekazał Ci jakieś normy, sposoby zachowania, doświadczenia i reguły kibicowania, którymi teraz się kierujesz? a) Tak (wymień jaki/ jakie) b) Nie 5) Określ z jaką częstotliwością [...]
jak biegniesz sprint to poprostu na maxa (tempo beztlenowe) a jak robisz trucht to tętno 55-65% max będzie takie jakie jest podczas aerobów czyli typu "jesteś w stanie z kimś rozmawiać podczas biegu"
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
